夏至过后是一年中最热的时候。专家建议，此间饮食应以清淡为主，可多吃一些清热利湿的食物。
    云南省健康教育专家熊世杰说，夏季人的消化功能较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，因此要更加注意饮食的选择。像西瓜能清热解毒、除烦止渴、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。
    当然，西瓜也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良。同时，也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。
    夏至时节，食物易腐烂变质，导致肠炎、痢疾等胃肠道疾病经常发生。可多吃苦瓜，它具有清暑、明目解毒的作用；还可多吃一些乌梅，它有解热、止泻、驱虫等功效，能够增加抗菌力。
    熊世杰说，像西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、莲藕、白粥等食物，在夏天食用都比较有益。这个时节，火锅、烧烤和涮菜等则最好忌吃。